Onderzoek laat zien dat er een verband is tussen vitamine D en depressieve klachten. In dit onderzoek werden meer dan 80.000 vrouwen van boven de 50 gevolgd. Depressieve klachten kwamen 21% minder vaak voor bij vrouwen die dagelijks meer dan 20 microgram vitamine D binnenkregen dan bij vrouwen die weinig (minder dan 2,5 mcg per dag) vitamine D tot zich namen. http://www.vitamine-info.nl/nieuwsartikel/article/nieuw-onderzoek-depressie-door-tekort-aan-vitamine-d-19/
Vitamine D zorgt ervoor dat calcium en fosfor uit eten goed worden opgenomen en worden vastgelegd in de botten en tanden tijdens de groei. Daarnaast is vitamine D nodig om botontkalking zoveel mogelijk te beperken en speelt het een belangrijke rol bij de celgroei en celdeling, zoals in het immuun(afweer)systeem. De belangrijkste bron van vitamine D is zonlicht. Onder invloed van zonlicht wordt in de huid vitamine D gevormd. Daarnaast levert de voeding vitamine D. In Nederland is de zon in de herfst en in de winter niet sterk genoeg om zelf voldoende vitamine D aan te kunnen maken. Hierom is het noodzakelijk om voldoende via de voeding (vette vis: zalm/makreel/haring/sardines) binnen te krijgen of een supplement in te nemen.
